三代助孕妈妈孕期运动的重要原则
2024/10/31 14:46:08 点击：
首先三代助孕妈妈要考虑到频率、强度、时间和类型这四要素，也就是常说的“FITT”原则，只有综合考虑这四要素，并且都控制在合理的范围内，此时的运动才是科学、安全和有效的。
根据国际指南的推荐，合理的有氧运动及肌肉训练对三代助孕妈妈是有帮助的。比如以下这些运动：散步、快走、慢跑、瑜伽及游泳等，这些运动不仅可以锻炼心肺功能，同时对三代助孕妈妈的生产也是有帮助的。
Tips：游泳需要选择正规的游泳池，注意环境卫生和安全，也要注意防滑、防跌倒、防拥挤，同时要避免腹部受到撞击。建议三代助孕妈妈从孕中期之后再开始，入水之前也要做好准备活动，每次游泳时间不超过一小时。
根据国际指南的推荐，合理的有氧运动及肌肉训练对三代助孕妈妈是有帮助的。比如以下这些运动：散步、快走、慢跑、瑜伽及游泳等，这些运动不仅可以锻炼心肺功能，同时对三代助孕妈妈的生产也是有帮助的。
Tips：游泳需要选择正规的游泳池，注意环境卫生和安全，也要注意防滑、防跌倒、防拥挤，同时要避免腹部受到撞击。建议三代助孕妈妈从孕中期之后再开始，入水之前也要做好准备活动，每次游泳时间不超过一小时。
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